10 انواع من أنماط حياة صحية تقي من الاصابة بالسرطان

4 فبراير 2016/صحيفة الشعب اليومية أونلاين/ أشارت منظمة الصحة العالمية الى أن ثٌلث السرطانات الخبيثة يمكن الوقاية منها، وثلثها قابل للعلاج وثلثها يستطيع الشفاء. وإن مبادرة الوقاية من السرطان تحكم في يد لكل ناس. وإن الوقاية من السرطان ليس صعبا في حالة اتباع نظام غذائي صحي، ومحافظة بعيدا عن العناصر الخطيرة المثيرة للسرطان، بالاضافة الى الفحص البدني الدواري. وفيما يلي المفاتيح للوقاية من السرطان.

1- يجب مراقبة والسيطرة على وزن الجسم حسب طول القامة

2- القيام ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل

3- الاقلال من تناول الاغذية الغنية بالطاقة وخاصة تلك المرتفعة فى نسبة السكر، منخفضة الالياف، ارتفاع نسبة الدهون، عدم تناول المشروبات السكرية.

4- التركيز على تناول الاطعمة ذات الاصل النباتي. كما ينبغي التقليل من تناول اللحوم الحمراء ، وتجنب اللحوم المعالجة.

5- تجنب العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث، وفي حال حاجة جسمك لتناول الهرمونات، يجب عليك ان تحد من تناول العلاج الهرموني في غضون 5 سنوات.