رائحة مختلفة في الغرفة: الرائحة التي يشمها الإنسان قبل النوم أو أثناء النوم يمكن أن تؤثر على أحلامه. حيث يظهر أن إشتمام رائحة الورد العطرة قبل النوم يمكن أن تؤدي إلى حلم جميل، أما إشتمام رائحة الكبيريت وماشابهه، فيؤدي إلى الكوابيس. لذا،قبل النوم يمكن رش بعض الروائح المعطرة، لتساعد على تحسين راحة النوم.
16 ديسمبر 2014/صحيفة الشعب اليومية أونلاين/ نشرت المجلة الأمريكية "صديق الصحة" مؤخرا مقالا ذكرت بعض العادات التي تؤثر على جودة النوم، وتؤدي إلى الكوابيس.