المعمرون فوق المائة عام في العالم يتحدثون عن كيفية تناول الطعام الصحي

4 يونيو 2015/صحيفة الشعب اليومية أونلاين/في سبيل الكشف عن أسرار طول العمر والصحة، قام الخبير الأمريكي دان • بتنا بدراسة مناطق طول العمر في العالم، حيث يعيشون المعمرون في السن العالي وهم لا يزالون نابضون بالحياة. نلخص الآن 12 نوعا من عادات الأكل لطول العمر حسب النتائج العلمية لدان • بتنا.

1، تأتي 95% من المواد الغذائية من النبانات

2، أكل اللحوم لا يتجاوز مرتين في كل أسبوع

3، أكل السمك بمعدل 85 غراما كل يوم

4، تناول ثلاثة بيضات كل أسبوع

5، تناول نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة يوميا

6، أكل الخبز كامل القمح

7، الحد من استهلاك السكر

8، تناول عددا من المكسرات يوميا

9، زيادة كمية من الماء.

10، لا تشرب إلا النبيذ الأحمر

11، شرب الشاي الأخضر والقهوة دائما

12، تناول مجموعة متنوعة من المواد الغذائية