الحمية الغذائية المتوسطية تساعدك في تخفيف الضغوط

10 مارس 2015/صحيفة الشعب اليومية أونلاين/ ربما تواجه ضغوطا كبيرة في العمل وحالة نفسية سيئة وميول للإكتئاب، لا تقلق، سيساعدك النظام الغذائي لتعديلها. وينبغي لك أن تتناول المزيد من الأسماك والخضروات الغنية، تساعدك الحمية الغذائية المتوسطية التي تشتهر بتناول الأسماك في تنظيم المزاج وتقليل التوتر.

تعتبر الحمية الغذائية المتوسطية نظاما غذائيا صحيا منذ فترة طويلة، لأنها قادرة على منع أمراض القلب. والآن، اكتشف الباحثون دورا جديدا لتناول الطعام بهذه الطريقة－مساعدة على تحسين الحالة النفسية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. وأما خصائص هذا النظام الغذائي فهي: تناول الخضروات والبقول والفواكه والمكسرات والبذور وزيت الزيتون والأسماك و النبيذ المعتدل. ويمكن لهذه الأطعمة تحفيز حماسة الجسم، ما يؤثر على الدماغ لتخفيف الاكتئاب.